Covid19-pandemin påverkar den mentala hälsan hos så många just nu. Många av oss hanterar redan saker som ångest. Det sista vi behöver är ytterligare en påminnelse. Här är vi dock. Pandemin lägger bara förolämpning till skada just nu.
Du vill hålla dig informerad om vad som händer, men det blir ett tveeggat svärd. Ju mer du uppmärksammar de drabbade, desto mer orolig känner du dig.
Karantänen:
Social distansering och isolering är nyckeln nu. Det kan dock leda till fler problem med din mentalt välbefinnande senare om du inte tar upp det nu.
Lider du av något av följande?
1) Du kan ha förändringar i dina matvanor. Du kan börja äta mindre eller mer under pandemin.
2) Känner mig rastlös och begränsad av vardagliga aktiviteter. Att gå från att vara glad och trevlig ena minuten till att vara ledsen, deprimerad och uttråkad nästa. Det är en del av att ha ångest och depression.
Coronaviruset tar ut sin rätt på alla. Det finns dock saker du kan göra för att minimera effekterna.
Vad kan du göra under denna tid för att hjälpa förbättra ditt mentala välbefinnande?
1) Du kommer att behöva ändra på saker och ting under denna tid av karantän. Det betyder att du kanske måste skapa en ny rutin för dig själv om du kan. Nu är det dags att fokusera på vad du kan kontrollera och inte vad du inte kan.
Det kommer att ta dig bort från pandemin (åtminstone för en liten stund).
2) Brukar du gå till gymmet för att träna? Starta en inomhusrutin. Ät hälsosamt. Försök att sova så mycket du kan, men inte för mycket. Att sova för mycket kan vara ett tecken på depression.
3) Är du en social varelse av naturen? Just nu sätter den här pandemin en prägel på umgänget. Vad kan du göra för att uppfylla det inre behovet och samtidigt vara säker (utan att låta ångesten ta över)?
Håll kontakten med de människor du älskar så mycket du kan genom onlineverktyg som är tillgängliga för dig just nu. Det kommer att minska dina chanser att känna dig överväldigad, orolig och deprimerad hela tiden.
4) En del av egenvården är att ta hand om ditt fysiska jag. Ta hand om din hud med en hudvårdsrutin(inklusive bad och varma duschar). Att få dig själv att se och känna dig vacker är ett sätt att ta dig bort från pandemin och fokusera på något annat.
5) Ett sista tips är att hjälpa någon annan som har det sämre än dig. Vi är alla i det här tillsammans, kom ihåg det. Just nu behöver vi dessa påminnelser, så att vi inte blir alltför inom oss själva under denna tid av isolering.
Stanna hemma. var försiktig.
