Åldrande är oundvikligt, och det är en vacker aspekt av vårt liv. Kom ihåg alla lärdomar vi lärde oss, de saker vi gjorde, i denna åldrandeprocess. Men vi lever i ett samhälle som betonar utseendet och sätter likhetstecken mellan skönhet och ungdom. Det är därför de flesta av oss spenderar dyrbar tid och pengar på att försöka förneka effekterna av åldrande. Vi vill alla se vackra ut och har förmodligen provat att byta sminkprodukter, dricka mer grönt te för hälsan, etc. Fundera en stund på vilket av dessa som fungerat hittills! I den här artikeln kommer vi att låta dig veta sex enkla men utmärkta tips som du kan följa för att se ut och följaktligen må bra.
1. Använd solkräm
Solljus är viktigt för din hud eftersom det är en utmärkt källa till vitamin D. Ändå avger det skadliga ultravioletta strålar som fungerar som en katalysator som förbättrar din åldrandeprocess. Vissa hudläkare säger att 90% av mörka fläckar, rynkor och slapphet är ett resultat av solexponering. Därför är det lämpligt, inte bara en varm dag utan under hela året, att se till att applicera solkräm generöst. Innan du går ut, använd solglasögon och en hatt för att skydda din hud.
2. träna regelbundet och träna en bra hållning
Träning är nyttigt för alla på många sätt. Det är ett bra sätt att bygga muskler. När vi blir äldre tenderar vi att tappa muskler, och det kan vi åtgärda genom styrketräning som ökar massan och styrkan. Det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag. Gå en promenad, lek med dina barn eller barnbarn, eller gå på yogapass. Dessa aktiviteter håller din puls uppe och gör att du ser ung ut och känner dig frisk. Träning ökar också blodflödet till cellerna, inklusive hudceller, transporterar bort slaggprodukterna från cellerna, renar huden. Därför är det inte konstigt att träning är utmärkt för hud.
3. titta på din kost
Kosten spelar en stor roll i vårt utseende, hälsa och humör. Vi måste uppmärksamma denna del av våra liv. En kost rik på frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn och lågt socker är starkt att rekommendera. Detta i motsats till en kost som är rik på fet mat och bearbetade sockerarter, vilket gör att du känner dig slö och påskyndar åldrandet. Grönsaker och frukter innehåller antioxidanter som vänder på ålderstecken. Inklusive bra fetter, som omega-3-fettsyror som finns i mat som valnötter, lax och tonfisk, är bra för att skydda din hud och få dig att se yngre ut.
4. upprätthålla en positiv attityd
Åldrande är naturligt. Det är oundvikligt. Varför inte åldras positivt? Enligt en studie från Yale University levde personer som såg positivt på åldrandet 7,5 år längre än de som närmade sig det med en negativ attityd. Ju mer du omfamnar att bli äldre och uppskattar dess positiva aspekter, desto gladare är du och desto yngre ser du ut.
5. få tillräckligt med sömn
Studier säger att vi behöver 8-9 timmars sömn varje dag, helst. Men i denna värld med högt tempo tenderar vi att förbise värdet av sömn. Att sova dåligt kommer inte bara att visa synliga tecken på åldrande i ansiktet, utan det kommer också att få dig att uppfatta dig själv som mindre attraktiv. Det finns vetenskap bakom detta. När du får fler timmars sömn finns det mer tid för din hud att återhämta sig från solens skadliga effekter, vilket fördröjer åldrandeprocess. Medan du sover frigör din kropp ett kollagen- och elastinåterställande hormon, som är en viktig byggsten för ung och vacker hud.
6. drick mycket vatten
Det är utan tvekan viktigt att hålla sig hydrerad. Fördelarna med att dricka mycket vatten är till synes oändliga, men en som nästan omedelbart märks är att det fyller upp din hud. Vatten är sättet att se och känna sig ungdomlig. Att dricka mycket vatten dagligen ger näring åt huden genom att hålla den fuktig och dina naglar och hår ser friska och mjuka ut. Dessutom hjälper vatten till en smidig matsmältning. Det hjälper till att spola ut gifter ur kroppen, vilket gör att du känner dig återupplivad. När du inte tar tillräckligt med vatten blir huden flagnande och torr, vilket leder till tidigt åldrande.
Varför inte åldras graciöst och vackert och kanske få tillbaka den naturliga glöden?
Var självsäker. var vacker. vara du.
