Vi vet att de senaste veckorna har varit väldigt förvirrande, alarmerande och stressande för oss alla. Rädsla och oro för en sjukdom kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Och i detta ögonblick, efter de försiktighetsåtgärder som nämns av vem.int är mycket avgörande. Och att klara av stress är lika viktigt. Det kommer att göra dig, de människor du bryr dig om och ditt samhälle starkare. Om du fortfarande är i ett tillstånd av panik, låt oss ge dig en lista över aktiviteter du kan göra för att hantera stressen.
1. Träning:
Folk säger alltid att träning är en stressförbränning. Oavsett om det är simning, dans, gå till gymmet; all sådan fysisk aktivitet hjälper dig att hålla dig i form (naturligtvis) och hjälper dig att avleda ditt sinne från stressande tankar. Nu när större delen av världen är i karantän, försök att dansa till din favoritlåt hemma, träna hemma, etc. Och om du inte är säker på hur du gör det finns det tusentals videor online som kan hjälpa dig med din hemmaträningar.
2. Meditera:
Detta kan låta som en ny/svår uppgift för de flesta av oss. Men att meditera varje dag under en viss tid beroende på vår ålder har en mycket positiv effekt på vårt sinne och kropp. Om du är ny på meditation finns det online träningsvideor som kan hjälpa dig.
3. Tro inte på allt du läser på nätet:
Sedan början av utbrottet har det funnits många missuppfattningar om hela situationen som spred sig som en löpeld på nätet. Vi föreslår att du endast följer tillförlitliga informationskällor om hela situationen, såsom WHO.
4. Arbeta med dina hobbyer:
Vi har alla olika hobbyer - de flesta av dem har vi inte rört på väldigt länge på grund av våra fullspäckade scheman. Det finns ingen bättre tid att arbeta med våra hobbyer, som kan avleda våra sinnen och lugna oss.
5. "Netflix and chill":
Titta på något optimistiskt. Oavsett om det är en film eller en webbserie, se något som är roligt och tar tankarna bort från en epidemi. Gå inte på kritikerrosade program som tenderar att vara deprimerande eller stressande. Titta på något roligt.
6. Laga mat:
Om det finns någon tid att släppa loss Masterchefen i dig, är det dags nu. Det är säkert att laga mat och äta hemma. I denna självpåtagna isolering kan matlagning vara en handling av egenvård. Baka några muffins. Fråga din partner/familj om deras feedback. Må inte dåligt när input inte är så bra! (Skojar bara).
7. Lär dig något nytt:
Börja lära dig en ny färdighet som du kan lägga till i ditt CV. Det finns otaliga källor på nätet för att lära ut vad du vill lära dig. Oavsett om det är kodning eller grafisk design, lär dig något nytt. Det kommer att hålla ditt sinne sysselsatt och inte lämna utrymme för ångest.
Det här är några tips för att ta hand om ditt sinne i denna stressiga tid. Bortsett från det, prata med människorna i din närhet, möte dina vänner, chatta med dina kollegor, berätta för dem vad du gör, vet vad de gör. Den här tiden är avgörande för hela världen. Kom ihåg att du inte är ensam om detta.
Stanna hemma. Var försiktig.
