Håravfall är naturligt när hårbotten fäller gammalt, skadat hår för att ge plats åt ny tillväxt. Men när håravfall blir överdrivet kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd eller ett symptom på ett medicinskt problem. Det är viktigt att känna igen och behandla håravfall för att förhindra ytterligare skador på ditt hår och hårbotten.
1. Identifiera orsaken till ditt håravfall.
Det första steget för att känna igen och behandla håravfall är att identifiera orsaken till din håravfall. Håravfall kan vara ett symptom på ett antal tillstånd, såsom hormonell obalans, stress, näringsbrister och vissa mediciner. Det är viktigt att prata med din läkare för att utesluta eventuella medicinska orsaker.
2. Använd skonsamma hårvårdsprodukter.
Att använda skonsamma, sulfatfria hårvårdsprodukter kan hjälpa till att minska mängden håravfall. Undvik att använda värmestylingverktyg, såsom fön och locktång eller plattjärn, eftersom dessa kan orsaka ytterligare skador på ditt hår och hårbotten.
3. Ät en balanserad, näringsrik kost.
Att äta en hälsosam, balanserad kost fylld med näringsrik mat kan hjälpa till att främja hälsosam hårväxt och minska håravfall. Sikta på att inkludera massor av magra proteiner, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter i din kost.
4. Ta kosttillskott.
Om du inte får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler från din kost, överväg att ta ett tillskott för att främja hårväxt och minska håravfall. Biotin, järn och zink är alla viktiga näringsämnen för hälsosam hårväxt.
5. Minska stressen.
Stress kan bidra till håravfall, så det är viktigt att hitta sätt att hantera dina stressnivåer. Försök att införliva avslappningstekniker, såsom djupandning, yoga och meditation, i din rutin.
6. Använd hårbottenbehandlingar.
Hårbottenbehandlingar som innehåller naturliga ingredienser, såsom tea tree-olja och aloe vera, kan hjälpa till att minska håravfall. Att massera din hårbotten med dessa ingredienser kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och främja ny hårväxt.
7. Uppsök läkare.
Om din håravfall kvarstår eller förvärras är det viktigt att uppsöka din läkare. De kommer att kunna korrekt diagnostisera orsaken till ditt håravfall och ge dig behandlingsalternativ.
Att känna igen och behandla håravfall kan hjälpa till att förhindra ytterligare hårskador och främja hälsosam hårväxt. Tala med din läkare om du är orolig hår fällning eller om det inte förbättras med ovanstående åtgärder.